5517窈窕健康新生活
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 5517 與我

用益生菌照顧你的腦

4/30/2020

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腸道有很多複雜的神經系統,神經細胞的數量次於大腦,因此稱第二大腦。第二大腦和第一大腦間的聯繫,稱做「腦腸軸」。而腦腸軸的發動者是腸道菌,腸道菌和第二大腦作用,去影響第一大腦,稱「菌腦腸軸」。

不可忽視腸道菌失衡的影響:
(1)消化和吸收:便秘或拉肚子
(2)免疫系統
(3)代謝疾病:高血壓、高血脂、糖尿病、癌症
(4)神經心理疾病:憂鬱症、燥鬱症、緊張、恐慌
(5)發展遲緩性疾病:自閉症、妥瑞氏症
(6)神經退化性疾病:巴金森、失智症、阿茲海默症

新的研究發現,有一種『精神益生菌』(PS128) 可以影響腸道的神經系統,對失眠、壓力症後群、憂鬱可以改善。在補充PS128後,腦部的多巴胺、血清素上升好幾倍,而血液中的壓力荷爾蒙明顯的下降。
多巴胺的上升,自閉症、巴金森症、失智症、偏頭痛都可以有改善舒緩的效果。

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孕期養胎不養肉,我是如何做到的?

10/4/2019

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我是王季嫻,目前懷孕9個多月即將臨盆。這段時間的孕期,比起2015年的第一胎孕期的痛苦與身體不適,這一次的身體舒適程度,讓我驚艷,更覺得很感謝自己在懷孕之前便開始參加5517的肝膽淨化營隊,讓身體變得健康,新陳代謝很好。
 
2018年4月底是我第一次參加5517肝膽淨化營隊,從那次之後就開始每個月、每2個月進行7天的全日酵素斷食。2019年2月得知自己懷了二寶,一開始有點難過,因為孕婦不能參加營隊也不能7天斷食。老師告訴我孕婦要正常三餐飲食,酵素可以泡著一壺帶著當做補充飲料,然後早上空腹、午餐之前跟晚上睡前可以吃益生菌。這聽起來比7天斷食容易太多,我雖然照做,但是心中還是存有疑惑,到底會有幫助嗎?
 
事實證明,只要願意每天照做,酵素跟益生菌一定會為身體帶來改變: 

我每天早上起床吃一包益力益生菌,然後早餐照吃,有吃中式燒餅夾蛋、也有吃鮪魚蛋三明治、拿鐵咖啡 ; 孕期初期少量多餐,孕中期的早餐與中餐吃的很豐富,多以蔬菜水果為主,中午午餐前我會再吃一包甘彩益生菌,中餐會特別跑去自助餐挑青菜跟豆類魚類,挑到便當盒爆滿,不過,晚餐因為接近我的9點睡覺時間,而我是那種空腹才能睡得著的人,所以晚餐大多吃原味優格、低糖水果或是無糖豆奶,及搭配吃一包益力益生菌。
 
早上泡一壺酵素帶著上班是每天例行習慣,想到就喝,一小口酵素配上一大口溫開水,身體就很自然11點到了想上洗手間,而且孕肚不用出力,3分鐘以內就搞定每天的人生大事。懷孕初期三個月我還是有害喜,聞到特定味道、油煙跟某些食物會孕吐,所以造成這段時間是有顆粒狀的羊大便,不過,因為有酵素、益生菌融入生活,所以即使是顆粒狀,一樣很自然很順的上出來。到現在懷孕後期了,還是一樣每天上廁所。
 
第一胎孕期便秘與解便時的痛苦,一直是我最害怕的事,但這一次我完全沒有這個問題,這種感覺只能用「很爽」兩個字形容。
 
再來第二是親友都說我的肌膚發亮,氣色很好、紅潤有光澤,但其實這一胎我沒有吃什麼補品,只是靠著每天喝酵素、益生菌跟多喝水,大約每天2000c.c.以上的溫開水。
 
第三,產檢時醫師觸診,說我的雙腳沒有水腫。我非常驚訝,因為上一胎我有嚴重水腫,腳踝處腫得差不多跟豬腳很像,怎麼這胎完全沒有。
 
第四,養到胎,卻沒養到媽媽肉,我想這是所有孕婦最希望的。可以開心享受美食,卻不用擔心胖到自己,更不用說產檢被醫生唸。相較第一胎時,我胖了13公斤,這一胎只有增加6公斤。
 
我覺得這一部份是因為懷孕前有參加大約一年的肝膽淨化營隊,讓我的身體變成養到胎,沒養到媽媽肉。透過當時7天酵素斷食,它幫助我的身體回到原本設定,愛吃真正的食物跟青菜,遠離加工食品和過甜的飲食,所以孕期之間,我寧可吃鹹、不愛吃甜,但也不會吃油炸與過多醬料的小吃,即使偶爾懷念珍珠奶茶,我也很自在地去買來喝,因為我知道,自己已經不像過去一樣,深深迷戀甜食,就算喝下去,酵素跟益生菌調整了我的新陳代謝,我的身體也能夠排得出去。事實證明,我喝了幾口,就不想喝了。
 
酵素跟益生菌直接就幫我篩選出,適合懷孕媽媽吃的好食物。我不需要像過去第一胎一樣,很痛苦的閱讀媽媽手冊的指示,刻意去逼自己要按照上面的好食物去吃。反之,當我挺著孕肚在想中餐要吃什麼時,清淡的魚肉跟多種綠色蔬菜,自然勾起我的食慾。
 
第五,孕期每天精神很好,不會嗜睡,所以每天上班處理公事頭腦思緒還是清楚有效率。
 
我記得第一胎的時候,每天24小時都像要冬眠的北極熊一樣,非常想睡、無法清楚思考、心情很負面、老愛胡思亂想,所以當時懷孕初期,我就申請離職,決定好好在家休養。當時我已經確診有甲狀腺低下的新陳代謝問題,所以,憂鬱心情、睡眠不佳、每天便秘、又愛吃重口味與甜食、痘痘狂冒,外加每天的害喜孕吐,真的是一場夢魘,更別提說每月產檢,面對不停成長的媽媽體重跟醫師的飲食勸導。
 
這一胎到現在,身體要特別注意的事情,除了初期孕吐要避開某些食物,還有後期胎兒變大壓迫腸胃必須少量多餐以外,其他都很自在舒服。想到當時參加營隊時,老師說如果腸道不能吸收,仙丹也會變負擔,還真的很有道理。

原本我很難過孕婦無法參加肝膽淨化營隊、無法參加7天斷食,不過這9個多月走來,實際體驗到,只要願意讓酵素、益生菌融入自己每天的生活飲食,先幫助自己消化與新陳代謝功能調整好,自己再付出一些日常努力 - 多喝水、多吃蔬果、早睡不熬夜、適當運動,懷孕媽媽一樣會擁有很自在舒服、不用過於擔心的健康孕期。

小編後記
季嫻參加「5517窈窕健康新生活營隊」後的心得:

https://www.5517.com.tw/blog/july-19th-2018

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久坐等於慢性自殺

9/9/2019

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#影片來源轉自:「SmartM大大學院」
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年輕不代表不需要重視健康

8/26/2019

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學員 陳易新
第一次接觸到排毒營純屬意外,有一次老闆詢問有沒有人想參加排毒營,當下心想我雖然體弱多病,胃又容易脹氣或胃食道逆流很困擾,卻還不至於到想花錢在健康相關的活動,畢竟25歲就在顧健康,在旁人眼中實在是「有”違”青年」,但是公司同事都很有默契的一起舉手參加,我也就一同報名試試,這一趟排毒之旅就這麼突兀的展開了,最後還意猶未盡的在一年內參加了6次,很感謝營隊讓我從過程當中重新體驗到小時候很有精神且不費力就能起床的感覺,也讓我原本在午餐後或傍晚時間就容易疲倦想睡的症狀一掃而空,甚至胃不舒服時至少能有舒緩的好方式,體會過輕鬆健康少負擔的感覺後,真的會更想要維持或精進這樣的生活狀態。

參加第二次排毒營時,興起了個念頭想說之後可不可以在家自己排毒就好?不想花一整天時間去聽同樣的內容、看同樣的影片,但後來自己把這個想法擱著了,因為我很清楚自己是個很容易鬆懈、妥協的人,否則我也不會身體不健康,後來想想身體不健康的地方都有曾經妥協的那一個念頭,所以決定輕鬆地跟著營隊照做,也不用怕中間遇到身體不舒服的問題卻不知道怎麼解決,加上兩位講師都有豐富的經驗跟中醫知識,還有講師自己也體驗很多次,所以每個提問的問題講師基本上都能回應。

原本擔心排毒營的斷食會讓胃空太久更影響到胃,還有斷食完後會不會變吃只吃生菜水果而已,幸虧排毒營斷食7天的過程一點也不辛苦,有酵素跟益生菌來補充營養,不只不會餓肚子很難受,透過營隊講座中才明白,身體不消化食物時才能做修復的動作讓胃慢慢恢復功能,甚至斷食期間自己感覺比平常更有活力得多,斷食完之後營隊也不會禁止吃炸的或禁止吃肉,一切都很自在。而且我在排毒了好幾次後慢慢的發現,身體開始會特別想挑生鮮蔬果來吃,反而不太容易會興起念頭想吃炸物或大吃特吃,也不覺得不吃會很難受,自然而然轉變的感受真的很奇特!只是平時如果有朋友買炸物回家分享或有跟家人朋友聚餐時,自己還是會照吃不誤,畢竟老師說能排就能放心的吃,所以參加排毒營完真的不會變得只吃素或吃菜而已!

另外真心覺得營隊厲害的地方是自己曾經看過一本書-不生病之真法-上寫著「要治病先治心」,是在說普遍的人對健康的誤認,導致健康一天一天在遠離我們。而排毒營隊在傳達健康的理念跟這本書上提到的很有關聯,都在提倡人的身體就是最棒的醫生,只要給對身體需要的材料(酵素跟益生菌)跟足夠的時間來調整內環境(俗稱體質),就不會有後續的種種病因需要透過藥物來抑制病情。所以營隊裡都是教導我們很根本的觀念及生活習慣,真心覺得透過一次次的參與,健康觀念更內化,更融會貫通,就能真正地運用在生活上。
   
​參加幾次後發現營隊裡的學員年齡很廣,這個點很吸引我,有18歲的有70歲的,真心覺得這樣很棒,因為健康是人的一切地基,自己必須有責任把自己健康打理好跟照顧好身邊的人健康,畢竟自己的健康一出問題,整天的心情也都會受影響,如果是家人健康出問題,整個家庭裡都會烏煙瘴氣,所以其實滿盼望自己有機會能一起帶動全家人邁向更輕鬆自在的生活體驗,整家人都不會因為哪裡疼痛而心情悶,相約見面的地方不再是哪間醫院門口回診時,我想那時候就是真正的幸福快樂吧!
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一直以來吃藥也無法正常的三高,居然指數都非常正常!!

8/12/2019

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2020/2/8 新增照
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學員 謝希哲(寫於2019/7/22) 
其實早在半年前就知道5517,只是當時一來覺得沒必要,二來當時有點忙,所以就沒有接觸了,後來再次聽到身旁的人分享了斷食的好處,才想起自己半年前就知道5517了,然後就主動聯絡了5517的朋友決定參加了6/22的斷食營。

真的,健康的人不需減重,在聽完一系列的課程後,覺得很有道理,會胖是因為體內儲存太多脂肪,為何會儲存就是因為,遠古時代人類靠打獵為生,有時候一個禮拜只有一餐,所以需要靠儲存脂肪(熱量)來維持生命,早期人類大部分務農,所以早餐叫吃的飽,才有體力可以務農,但現在基本上工作型態都是坐辦公室,比較不需要熱量來維持體力,但因習慣的養成,總覺得不吃三餐怪怪的,尤其是早餐更不敢不吃,但其實我們真的沒這麼需要早餐,因為吃完早餐大約三小時就要吃中餐了,所以很多時候不是吃讓自己胖,而是觀念讓我們胖。

當觀念正確了自然就沒有復胖的原因,加上自己的不想浪費錢,所以就很認真的去試看看,一開始的斷食7天,復食3天,一直到之後的半日斷食,都很認真的去實踐,從6/22到7/22我的體重整整降了約10公斤,因為自己有長期吃三高的藥,斷食完剛好要去醫院回診抽血檢查,一直以來吃藥也無法正常的三高,居然指數都非常正常,醫生看了我說怎麼三個月沒見,瘦這麼多而且指數都正常了,醫生就直接減藥並告知下次若還是這樣就可以停藥了,很多慢性病吃藥只是控制,但無法痊癒,但身體其實有自癒功能,透過斷食我的身體真的變健康了,藥物做不到的事身體自己做到了,真的很神奇。
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斷食一段時間後臉部的氣色與膚質都變好了,有一天早上媽媽很驚訝的說你的臉是亮的,所以媽媽與老婆也都因此願意來參加斷食營了,至於斷食一般人都會覺得很恐怖,但我自己的感覺其實還好,之前也試過幾種減肥方法不是很餓就是很累,常常會半途而廢,原以為斷食會讓自己很餓,但其實餓的訊息不見得是身體需要,而是腸胃內的微生物發訊息給大腦來騙我們這個身體的,所以有時候身體不需要,但因為以為自己餓了,所以就開始讓自己進食,常常都攝取過量造成身體的負擔,所以現在當有餓的念頭時,就喝一口酵素,那個念頭就馬上消失,所以斷食對我來說相較於其他的減肥方法,來的更輕鬆與容易達成,但改善身體健康才是重點,而減重是附加價值,觀念飲食與身體健康的人真的不需要減肥,因為知道身體需要與想要的差別,就能跟肥胖說BYEBYE喔。

小編後記-型男的誕生
2019/ 9/ 17這一天辦公室來了謝希哲同學,眼睛為之一亮!馬上拿起手機記錄下這令人驚艷的一刻!!


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台灣有7成的人過敏,你該怎麼透過益生菌改善過敏?

7/24/2019

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生長在台灣,只要一遇上換季就會有人打頻頻打噴涕,尤其是住在北台灣的人更因為天氣濕悶居多,時常看著身邊的朋友早上總是一人一張衛生紙在上手擦著鼻子,實在看了很痛苦!
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除了過敏性鼻炎,支氣管氣喘、過敏性蕁麻疹(風疹)、異位性濕疹(皮膚炎),也是常見的過敏症狀。
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現在市面上大多只能用抗組織胺或類固醇藥物來抑制發炎反應,也就是說只能控制過敏症狀,有吃藥就緩解,一停藥症狀又出現,一般而言通常會陷入無止盡的吃藥循環,但長期服用藥物的結果,令人擔心──會不會吃出問題來?但如果你的症狀緊急,西藥的緩解作用是非常顯著有效的。

就身體的長期健康而言,想要改善過敏就需要透過益生菌來調整。

近幾年來,免疫學界經過許多的科學研究發現,吃下一些對人體有益的細菌,可以改善過敏疾病患者的免疫系統,又不會有像藥物般的副作用,也是目前改善過敏狀況最顯著的方法,因此近來「益生菌抗過敏」的觀念相當盛行。

過敏和人體的免疫系統有相當大的關係,而健康人的免疫系統有兩種路徑──Th1及Th2,這兩種路徑必須平衡發展,如果Th2的免疫路徑太活躍,就會過敏。簡單來說,益生菌抗過敏的原理就是使Th1上升產生調整型T細胞,並抑制Th2。
益生菌就是長久以來與人類共生的腸內細菌,這些細菌不會使人生病,反而能帶給人類許多的益處,而不同的菌種對人體會有不同的功能,現在能改善過敏的菌以副乾酪乳桿菌Lactobacillus Paracasei為主,運用的原理是透過株菌能刺激介白素IL-12及干擾素分泌伽瑪分泌,具有調節過敏免疫反應的能力,而Lactobacillus Paracasei廣泛存在於乳酪、泡菜食品中,其中最著名的是Lactobacillus Paracasei33( LP33) 。
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腸道當中益生菌就像是在打仗的正義士兵,在腸道中跟壞菌在爭地盤,而打戰是需要有糧草作為長期抗戰中的後勤支援,而什麼是這些優秀士兵的糧草呢?答案就是新鮮蔬菜水果中的益生素,所以在平時除了補充益生菌之外,多多補充蔬果,會讓腸道有更明顯的改善,而益生素中以水果酵素為人體吸收效率最快!​

有過敏困擾的朋友,可以持續補充功能型益生菌Lactobacillus Paracasei33( LP33) 來緩解過敏的不適症。
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精神益生菌時代來臨

6/20/2019

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精神益生菌是如何被發現的?
陽明大學益生菌權威教父蔡英傑教授帶來第一手的消息。

新世代益生菌PS128-影響精神、神經的益生菌。補充精神益生菌可以影響大腦,改善相關症狀。
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由益生菌權威教父蔡英傑教授主持的經濟部學界科專計劃,以菌腦腸軸為基礎研發,腸燥、憂鬱、妥瑞、自閉症,完整動物實驗發現改變多巴胺,進一步研究和多巴胺有關的阿茲海默、帕金森氏症。已完成的人體臨床實驗:自閉症7-15歳兒童,明顯的改善自閉症兒的過動及專注力。

​胚胎發育到在母體的十個月中,是人腦部發育最重要的時間,現在的研究發現,媽媽腸道菌的好壞會影響到胎兒腦部的發育,懷孕的媽媽腸道健康很重要。蔡教授建議女性結婚時不要急著保養皮膚,要先保養腸道。

益生菌權威教父蔡英傑教授說:『以前我會說健康的人不需要補充益生菌,現在我會說人人都需要補充益生菌』。益生菌已發展到2.0,有免疫的,有代謝的,有精神的。有不同需求可補充有研究開發出來的菌株。

精神益生菌(快樂益生菌)PS128,在人體的腸道系統會影響到我們大腦血清素及多巴胺的分泌,而血清素及多巴胺是可以讓我們快樂的。PS128會讓人愉悅。
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斷食的7日裡我一直以來的肩頸痠痛問題竟然不見了,而且身體也變得很輕盈!

4/19/2019

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大家都說"能吃就是福",但是若是吃的東西只進不出,那真的是寧可不要吃!!!

我因為從事國際貿易業務工作的關係,水喝的少,又偶有需要招待國外客戶應酬吃飯,還常常需要飛往國外訪客或是參展,因為時差的關係,生理時鐘錯亂,經常沒辦法在很固定的時間排泄, 造成腹部脹硬到不行,嚴重時我都需要靠著藥物來解決。
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一個因緣際會看到我的好朋友突然在短短的幾個月內從大隻虎變成翩翩公子,在他的說明跟邀請下,我加入了「5517窈窕健康新生活」的活動。剛開始我是抱著好奇的心態參加,但是課堂上老師們詳細的導正我們錯誤的觀念,學姊們也非常盡心的協助,更重要的是每個來參加同學都很認真的學習,這樣的活動環境深深影響了我。很神奇的活動當天我只是遵照方法喝酵素及果汁等等,真的很順利的淨空腸胃,而且一點也不會感到飢餓跟舒服。隔天我很幸運的順利撈到”寶石”,更不可思議的是一直是講究美食”吃貨”的我竟然可以做到7日斷食,斷食的7日裡我一直以來的肩頸痠痛問題竟然不見了,而且身體也變得很輕盈。這期間即使有客戶來訪,我也只是帶著酵素陪同客戶進餐時,看到美食卻可以不為所動,真的太神奇了!!

因為我工作的關係,大部分都在高雄,所以不容易有機會可以參加活動,自從今年3月參加到現在,我還是遵照老師跟學姊所教授的方法,每天喝酵素、吃益生菌,做半日斷食,目前我的腹部不再鼓脹,體重也減輕了,所以「5517窈窕健康新生活」真的是一個很棒的觀念,也特別謝謝劉硯中老師常常詳細的幫我們解惑,希望所有參加的同學都能遵照方法持之以恆,讓我們自己的身體更健康!!

另外我心裡有一個小小的心願,就是希望「5517窈窕健康新生活」這個活動也能在高雄舉辦,那就太完美了!!!

學員 歐宜芳 2019/4/12
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好轉反應

4/15/2019

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身體在調理的過程當中,會出現不舒服,這是身體自己治療自己的過程及身體相應功能改善的表現,稱之為暝眩反應(或好轉反應)。

好轉反應大致上分為排毒(代謝)時期、氣血活絡期,依個人情況及體質,沒有一定先後的順序。以下是幾個常見的好轉現象:

1.行氣
血氧濃度不夠或者腦部血氧含量較低的人,常會覺得整個人昏沉,不舒服。當血液中的氧氣提高,血中帶氧量足夠,身體細胞活化,大量氧運行至腦部時,就會氣衝腦部引起短暫的暈眩或者頭昏的現象,表示腦部血氧濃度慢慢充足了,這不舒服現象是短期的。

2.活血
若血液的管道有淤塞,在打通血管淤塞過程中,會感受到壓力,壓迫到神經就會產生酸、痛、麻、癢現象,血管打通後,這些現象就會消失。

​3.排毒
有眼屎、流鼻涕、咳嗽…等、排汗酸臭、紅點、紅疹、大小便顏色變深、氣味變重,這些隨著排毒過程會逐漸消失。

另外,我們如何判斷是”暝眩反應”還是”副作用”呢?

1、暝眩反應一般情况和體質、病情有直接的關係,體質好的人暝眩反應一般不太明顯;而副作用則不同,不同體質的人都會出現相同的反應。 

2、暝眩反應一般情况由重到輕,反應的程度逐漸減輕而消失,而副作用則是由輕到重,甚至可以導致死亡。

如果在調理的時候沒有經過暝眩反應,病是不會好的。簡單來說,好轉之前一定會發生暝眩反應 (這是治療身體症狀或疾病的過程),最後才能使身體療癒。
下圖為暝眩反應的具體症狀:
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復食比斷食更重要!!

3/15/2019

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斷食後的復食非常重要,復食做得好,不容易復胖,甚至體重還有可能繼續減輕。
經過7天的斷食,胃腸非常嬌嫩像小baby的狀態,試想你會讓你的小baby吃什麼樣的食物呢?所以大家務必依著營隊老師的教導來復食,免得傷到自己的腸胃。

如何復食呢?
復食的前三天避免吃蛋白質的食物!復食的過程中,仍應持續補充酵素提增能量。
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第一天,以流質為主,讓腸胃慢慢習慣。早餐仍以喝【酵素】為主,中餐除了【酵素】外可加喝一碗【米湯】或【糙米湯】,晚上仍然補充【酵素】外,加喝一碗【蔬菜湯】。注意,米湯是只喝湯不吃米粒,蔬菜湯是只喝菜湯,不吃蔬菜。

第二天,可以開始吃粥及軟爛的蔬菜。早餐喝【酵素】,中餐喝【清粥或穀粉沖泡飲品】,晚上喝【清淡煮爛蔬菜】。

第三天,早餐喝【酵素】,中餐喝【清粥或麵線】,晚上喝【無糖豆漿或優格】​
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關於復食,以下彙整了學員們常會問的問題:

Q1:糙米湯、蔬菜湯可以放排骨一起煮嗎?
A1:都不放排骨,只放蔬菜,或米。

Q2:蔬菜湯的蔬菜種類?菜水比例?
A2:耐煮的即可,建議洋蔥半顆,番茄一顆,紅蘿蔔,高麗菜,海帶芽,其餘自己斟酌。無需在意比例,主要是喝湯。

Q3:蔬菜湯可以加鹽嗎?
A3:儘量不加鹽巴,體驗一下食物的原味,經過了斷食身體的所有感官都敏銳了,不再食不知味了。

Q4:復食可以喝咖啡嗎?
A4:復食的前二天都避免喝,復食的第三天淺嘗即止,免得腸胃抗議。

Q5:復食的第一天可以喝海帶湯嗎?
A5:可以喝湯,但是不要吃海帶。

Q6:復食的第一天可以吃點水果嗎?
A6:不可以!!

Q7:復食的第三天可以開始吃點水果嗎?
A7:淺嚐並且務必細嚼慢嚥。
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